Innere Ruhe durch Meditation & Malen

In diesem 60-minütigen Onlinekurs verbindest du Entspannung mit kreativem Ausdruck – ganz ohne Leistungsdruck und ohne „richtig oder falsch“.
Jede Einheit beginnt mit einer geführten Meditation, die dich dabei unterstützt, aus dem Kopf in den Körper zu kommen, Stress loszulassen und bei dir selbst anzukommen. Anschließend gibst du deinem inneren Erleben Raum: Durch einfaches Malen und Gestalten bringst du das aufs Papier, was in dir spürbar geworden ist.
Du brauchst dafür kein künstlerisches Talent. Der Fokus liegt nicht auf dem Ergebnis, sondern auf dem Prozess. Egal ob du dich kreativ erfahren möchtest oder einfach einen neuen Zugang zu Entspannung suchst – du bist willkommen.

So ist der Kurs aufgebaut:
Ankommen & kurze Einstimmung
Geführte Meditation (ca. 10–15 Minuten)
Kreative Phase (Malen/Gestalten)
Reflexion & sanfter Abschluss

Diese Kombination hilft dir, dein Nervensystem zu beruhigen, Gefühle wahrzunehmen und dich selbst besser zu verstehen – auf eine intuitive und oft überraschend leichte Weise.

Wichtig für deine Teilnahme:
Bitte sorge selbst für deine Materialien. Du benötigst lediglich Papier (mind. DinA4) und Stifte. Du kannst frei wählen, womit du arbeiten möchtest – zum Beispiel Buntstifte, Filzstifte, Wachsmalstifte oder Ölkreiden. Nutze einfach das, was du zu Hause hast und sich für dich gut anfühlt. 

Gönn dir diese Zeit nur für dich – zum Spüren, Loslassen und Auftanken. 

Teilnahmegebühr
1x 15€    4x 50€    8x 90€
Kostenlos für Hansefit-Mitglieder über die App

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