Online Progressive
Muskelentspannung
Gönn dir eine bewusste Pause vom Alltag und lerne wie du durch gezielte Anspannung deinen Körper zur Ruhe bringst. In meinen PME-Kursen kommst du sowohl körperlich als auch mental zur Ruhe und senkst dein Stresslevel. Die Progressive Muskelentspannung ist eine wissenschaftlich anerkannte Methode, die besonders wirksam bei innerer Unruhe, Verspannungen, Schlafproblemen und mentaler Erschöpfung ist.
samstags von 8:25-8:55 Uhr Anti-Kopfschmerzspecial
sonntags von 8:35-9:05 Uhr
1x 12€ 4x 44€
Kostenlos für Hansefit-Mitglieder über die App
Online mit Zoom
Bei Klick auf den 'Buchen' Button kommst du auf meine externe Kikudoo-Buchungsseite.
Progressive
Muskelentspannung
In diesem Kurs lernst du die wissenschaftlich fundierte Methode der Progressiven Muskelentspannung (PME) nach Jacobson kennen. Durch ein Wechselspiel von Muskelan- und -entspannung kannst du nicht nur körperliche Anspannungen abbauen, sondern auch die mentale Entspannung fördern.
Die Ziele dieses Kurses sind Erlernen der Technik, Steigerung des Körperbewusstseins, Reduzierung von Stress und Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens. Außerdem werden verschiedene Achtsamkeitsübungen gelernt.
Dieser Kurs kann von den Krankenkassen bezuschusst werden und du bekommst ein Coaching Workbook. Mehr Info's dazu über den 'Buchen' Button, darüber gelangst du zur Seite des Salinums.
Montags von 17:30-18:30 Uhr
Kosten: 129€ + 24€ Gesundheitspauschale
SALINUM Salzgrotte & Gesundheitsstudio
Sauerlandstr. 1
58093 Hagen
03.08. und 31.08.26 Schnupperstunden
21.09. - 23.11.2026
(ohne 19. + 26.10.)